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Renforcement et mobilité hanche
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PROPRIO ET RENFO PIED 🔥
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Renforcement Quadriceps 🔥🔥
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Fessier 🔥🔥
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Souplesse chaine postérieure focus Ischios
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Renfo chaine postérieure 🔥
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Renforcement du pied 🔥🔥
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Hanche : Mobilité et etirement
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SEANCE FENTE 🔥🔥
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Renforcement fessier : abducteur 🔥
Séance de renforcement fessier accés sur les abducteurs de hanche , avec un elastique .
Cette seance est idéale pour les problemes de lombaire de hanche et de genou .
Ideal pour coureur ! -
Etirement et Mobilité ( TFL , psoas , quadri, ischios )
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Renfo hanche et fessier 🔥🔥
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Etirement de hanche : TFL / Psoas , Quadri , Fessiers ..
Seance de mobilité et souplesse de la hanche
Travail acces sur la mobilité active de hanche en rotation interne et externe
Etirement psoas quadriceps TFL et Fessiers
Materiel : Aucun -
Seance renforcement chaine post 🔥🔥🔥
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Renforcement du pied proprioception 🔥🔥
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Renforcement Quadriceps 🔥🔥🔥
Materiel : Poids et chaise
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Proprioception 🔥🔥🔥
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Mobilité de hanche et genou en rotation
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Renforcement hanche / fessiers 🔥🔥
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Proprioception statique 🔥🔥🔥
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Souplesse hanche : étirement passif 1 min par mouvement
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Renfo membre inf :mollet , quadriceps , ischios, fessier 🔥🔥
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Renforcement quadriceps 🔥🔥
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Renfo Hanche Fessiers : Abducteurs et rotateur externe 🔥🔥
Seance renforcement Fessier
Materiel : Elastique conseillé
