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  23:42

  Etirement de hanche : TFL / Psoas , Q...

  Etirement de hanche : TFL / Psoas , Q...

  Seance de mobilité et souplesse de la hanche
  Travail acces sur la mobilité active de hanche en rotation interne et externe
  Etirement psoas quadriceps TFL et Fessiers
  Materiel : Aucun

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  11:14

  Renfo Adducteur 🔥

  Renfo Adducteur 🔥

  Seance de renfo Adducteur : attention ce sont des exercices que nous n'avons pas l'habitude de faire soyez progressif
  Materiel : une chaise
  Difficulte : moyenne
  Ideal : essui glace , pulbalgie

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  17:51

  Renforcement fessier : abducteur 🔥

  Renforcement fessier : abducteur 🔥

  Séance de renforcement fessier accés sur les abducteurs de hanche , avec un elastique .
  Cette seance est idéale pour les problemes de lombaire de hanche et de genou .
  Ideal pour coureur !