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Etirement de hanche : TFL / Psoas , Quadri , Fessiers ..
Hanches
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23m
Seance de mobilité et souplesse de la hanche
Travail acces sur la mobilité active de hanche en rotation interne et externe
Etirement psoas quadriceps TFL et Fessiers
Materiel : Aucun
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Renfo Adducteur 🔥
Seance de renfo Adducteur : attention ce sont des exercices que nous n'avons pas l'habitude de faire soyez progressif
Materiel : une chaise
Difficulte : moyenne
Ideal : essui glace , pulbalgie -
Renforcement fessier : abducteur 🔥
Séance de renforcement fessier accés sur les abducteurs de hanche , avec un elastique .
Cette seance est idéale pour les problemes de lombaire de hanche et de genou .
Ideal pour coureur ! -
Etirement fessier
