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Renfo cheville / pied 🔥
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Routine gainage 🔥
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Renforcement fessier 🔥
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Renfo chaine postérieure 🔥
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Gainage 4 faces 🔥
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Renfo Adducteur 🔥
Seance de renfo Adducteur : attention ce sont des exercices que nous n'avons pas l'habitude de faire soyez progressif
Materiel : une chaise
Difficulte : moyenne
Ideal : essui glace , pulbalgie -
Gainage Lat 🔥🔥 ( desole pour les chausette trouées 😂)
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Abdo gainage 🔥🔥🔥
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renforcement chaine postérieure : ischio fessier mollet 🔥🔥
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Gainage 4 faces et Abdo 🔥🔥
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Renfo chaine post : fessier , ischio 🔥🔥🔥
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Gainage 🔥🔥🔥
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Renfo chaine postérieure ( fessier , mollet ischios ) 🔥🔥🔥
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GAINAGE : Renforcement psoas , gainage dynamique 🔥🔥
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Renforcement chaine postérieure : fessier , ischio 🔥🔥🔥
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Renforcement hanche fessier 🔥🔥
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Gainage dynamique 🔥🔥🔥
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Renforcement du pied 🔥🔥
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Abdo et gainage 🔥🔥🔥
Renforcement de la sangle abdominale
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Proprioception cheville genou 🔥🔥🔥
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Renforcement chaine post : ischios fessier 🔥🔥 + mobilité hanche
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Gainage 🔥🔥🔥
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Renforcement hanche / fessiers 🔥🔥
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Seance renforcement quadriceps 🔥🔥
