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Etirement Fessier / HANCHE
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Mobilité corps entier : jambe et dos
Séance pour renforcer vos abdos courage !!!
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Etirement : Quadriceps Psoas
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Mobilité cheville pied + auto massage
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Etirement fessier
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Etirement psoas 10 min
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Etirement Chaine postérieure ( fessier , Ischio)
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Mobilité cheville pied
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Etirement membre inférieur
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Etirement de hanche : TFL / Psoas , Quadri , Fessiers ..
Seance de mobilité et souplesse de la hanche
Travail acces sur la mobilité active de hanche en rotation interne et externe
Etirement psoas quadriceps TFL et Fessiers
Materiel : Aucun -
Etirement membre inférieur ( adducteur , quadriceps, mollet , ischio fessier ..)
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Mobilité membre inférieur ( ischio , cheville , hanche ..)
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Mobilité hanche : étirement fessier
Excellente séance pour assouplir vos hanches avec des étirements axés sur les fessiers
Parfait pour des douleurs lombaires ou de hanches -
etirement membre inférieur ( chaine post / psoas)
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Eirement psoas ++ + mobilité hanche et souplesse chaine postérieure
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Etirement fessier
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Mobilité genou / cheville
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Souplesse membre inférieur ( quad , chaîne post , psoas , add)
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Etirement psoas
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mobilité cheville + proprioception Cheville genou 🔥🔥🔥
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Mobilité hanche genou et cheville
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Mobilité et étirements: chevilles
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Mobilité Cheville + Genou
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Rotation interne hanche ( mobilité hanche )
Rotation interne de hanche
Materiel : manche à balai + elastique
Difficulte : facile
