A 2 mois de votre echéance : la place du renforcement commence à diminuer
Nous nous concentrons ici sur les bases du pied , du gainage et des petits rappel musculaire
L'objectif est de courir le plus possible pour etre pret
Dans cette periode nous passons a 2 seance de renfo par semaine et une seance de mobilité .
La premiere ligne correspond au debut biensur allez de la gauche vers la droite